「足もみ」で痩せられるって聞いたんだけど本当？？
実際に継続してる人は成果出てるのか知りたい！
こんな思いに答える記事を書きました！
本記事を書いている私は、2022年の8月から足もみをはじめており、4ヶ月継続中。
高校生の時には、父親に「鉄腕アトムみたいな足だね」と言われるくらい（笑）足首にくびれがなく、ゾウ足だった私が、足もみだけでアキレス腱が出るのか、足首は細くなるのか、自身の身体を使って実験しています。
足もみ（足つぼ）だけで本当に痩せるのか？経過を毎月報告していきます🙋♀️✨
- ツラいトレーニングなし🙅♀️食事制限なし🙅♀️
- 「足もみ」だけを行った4ヶ月目の足首の変化
3ヶ月目の経過はこちらの記事をどうぞ。
それではどうぞ！
足もみの目標
「アキレス腱を出す」目標の状態は、このような感じ。
えぐいくらいアキレス腱が出てますー👀
今の私の状態からはかけ離れていますが、2023年の夏までにこの状態になるよう目指します✨
太ももも痩せたい気持ちはありますが、まずは一点集中。アキレス腱です。
「足もみ」で参考にしている本
足もみのやり方は、こちらの本を見ながら毎日継続中。
足もみしている部位：太もも、ふくらはぎ、アキレス腱、足首
【足もみで足首痩せ】ゾウ足からアキレス腱を出すまでの経過＜4ヶ月目＞
4ヶ月目の経過：見た目の変化は特になし
すみません、一言でいえばこんな感じ、、、、。笑 一応、画像で経過を見ていきましょう✨
前側の変化
▼ スタートとここ3ヶ月での経過
▼ スタートとの比較
後側の変化
▼スタートとここ3ヶ月での経過
▼ スタートとの比較
3ヶ月目と4ヶ月目の見た目の変化はほとんどないですね。
＜4ヶ月目＞足もみを継続して変化したこと
足もみ4ヶ月目も感じた変化がありました。
- 足首に付着した老廃物（小さな核みたいなもの）の変化
足首に付着した老廃物の変化
（3ヶ月目）小さな範囲の集合体が薄くなり、老廃物の核のようなボコっとしたものが現れてきた
▼
（4ヶ月目）核のようなボコっとしてたものが少しずつ柔らかくなってきた
3ヶ月目に足首にあった小さな核みたいな老廃物は、足もみするとけっこう痛かったのですが、4ヶ月目になる頃には柔らかくなってきて痛みを感じなくなってきました。
触るとまだボコボコはするんですが、ボコボコの角が取れてきた感じ？で、足もみするのもつっかかりがなくなってきた感じです。
＜足もみ4ヶ月目＞足首のサイズ変化は？
4ヶ月目の経過：両足ともに-0.5cmの足首痩せを達成しました！
| 足首（右） | 足首（左） | ふくらはぎ（右） | ふくらはぎ（左） | |
|---|---|---|---|---|
| START （22/8/15） | 19.0 | 19.0 | 29.5 | 29.1 |
| 1ヶ月目 （22/9/15） | 19.0 | 19.0 | 29.7 | 29.7 |
| 2ヶ月目 （22/10/15） | 19.0 | 19.0 | 29.3 | 29 |
| 3ヶ月目 （22/11/15） | 18.7 | 18.5 | 29.0 | 29.0 |
| 4ヶ月目 （22/12/15） | 18.5 | 18.5 | 29.0 | 28.7 |
スタートから4ヶ月で0.5cm達成です✨
一応、足首の数値的な目標は17cmとして毎日足もみをしています。
老廃物が柔らかくなれば流れていくのは早い気がするので、理想の足首痩せも叶いそうな気がしてます（今のところ）
足もみのはじめ方
足もみは少しやるでも変化があるんだな。
ちょっとやってみようかな？
こう思ったあなたのために、足もみのはじめ方を解説していきますね！
足もみで準備するもの
基本的には「手だけ」でも揉めますが、やっていくと疲れるので下記があると毎日続けやすいです💡
- 足もみ棒（1,000円未満で色々あります）
- マッサージオイル
- バスタオル（オイルをたっぷり使うので周りを汚さないため、下に敷く）
足もみ棒、私は2種類使っています。
棒タイプ（左）は、足裏やアキレス腱に。
オレンジの👍みたいな形をしたタイプ（右）は、ふくらはぎや太ももの骨のキワを刺激したり、流したりする時、足首の前側にいる老廃物を刺激する時に使っています。
自分の好きなもので構いません。
どれにするか迷うのであれば、一応私が使用しているものを貼っておきますので参考にどうぞ。
ポチップ
マッサージオイルも好きなものでOK。
ボディクリームは、すぐ乾いて滑りが悪くなるので、個人的にはオイルを使うのが足もみしやすいと思います。
私が使用しているNOW Foodsのオイルは大容量で安く、そしてサラサラしているのでマッサージしやすいんですよねぇ。
香りも若干柑橘系？な香りもして良い感じなので、「オイルは何使ったら良いかわからないよ」って方は、NOW Foodsのマッサージオイル使っておけばOKです👍
足もみのやり方
足もみは、絶対にオイルを塗ってから始めましょう！
オイルを塗らないと皮膚を傷めますし、滑りも悪くなり老廃物がうまく流せません⚠️
- 足裏 ・・・ 主にツボ押し
- ふくらはぎや太もも ・・・骨のキワに老廃物がたまっているので、キワに沿って指で刺激をした後に流していきます。
一定の効果が出るまで3ヶ月～6ヶ月かかると言われています。
私の場合は、揉んでアザができるくらい血行不良のようなので、6ヶ月見越してやっている感じです。
本には、「太もも」「足首」「アキレス腱」「ふくらはぎ」「O脚・X脚」「内股・がに股」など、部分別にアプローチ方法が書かれています💡
気になる方はリンク貼っておくのでこちらから確認をどうぞ✨
足もみが終わったら「白湯」を飲むべし！
足もみが終わったら、コップ一杯の白湯を飲みましょう🍵
理由は、足もみで流した老廃物をより早く体外へ排出させるためです。
私は、最初お湯を沸かすのが面倒で（😅）飲んでいなかったのですが、白湯を飲むようにしてから足がすっきりするようになってきました。
足もみ後の白湯は、アキレス腱美人への最短ルートですよ🚀
思ったら即行動！一緒にアキレス腱美人になろう！
今までカーフレイズをひたすらやっても、下半身を鍛えても、ウォーキングをしても、全く足首に変化がなかった私ですが、足もみ1ヶ月目の時点でアキレス腱が見えるようになりました。
もう一度お伝えしますが、これらは一切やっていません。
- 食事制限ナシ🙅♀️
- 足首の筋トレ ナシ🙅♀️
足もみだけで、目に見えた変化が出たことに感動しています✨
私も足首細くなれるかな？
そう思ったなら、即行動です！
「足首細くなりたいな。アキレス腱出したいな」と思っても行動しない人が大半。
夏が来るたびに、また同じ思いを繰り返しています。
残念ながら、足首についた老廃物は、短期間ではなくなってくれません。
まずは、本を読んでみることから一歩はじめてみませんか？？
一緒に足もみをやって、次の夏には自信もって脚を出せるように変化していきましょう✨
また経過を報告しますねー🙋♀️
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