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パニック障害の私が結婚式に参列できた5つの方法【案外イケます】

[char no=”3″ char=”悩んでる人”]「友達から招待状が届いたけど、結婚式に参列できるかな」
「参列中に発作が起きないか不安だな、、、、」[/char]

こんな風に思っていませんか?

私はパニック障害中期頃に、大学時代の友人が結婚する知らせを受け、
結婚式の招待状をもらいました。
「絶対結婚式に参列してお祝いしたい!」という気持ちもありましたが、
「具合悪くなって結婚式の空気を壊してしまうのは絶対嫌だなぁ、参列したいけどどうしよう、、、、」という不安が大きかったです。

ですが、
その両方の気持ちを天秤にかけた時に、
「結婚式に出たい」という気持ちが勝ちました。

できるだけ安心して参列できるように、
準備した方法があるのでご紹介しますね。

これを読めば、
きっとパニック障害のあなたも参列できる自信がつくはずです。

何かヒントになることがあるはず。是非ご覧ください。

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目次

パニック障害の私が結婚式に参列できた5つの方法

パニック障害の私が結婚式に参列できた5つの方法

先に方法をご紹介すると、下記のとおり。

  1. 【準備】参列予定の友達に伝えておく
  2. 【準備】できるだけ出入口に近い席にしてもらう
  3. 【当日】頑張りすぎない身なり
  4. 【当日】お出かけセットを持参
  5. 【当日】夫に待機していてもらう

私は不安がめちゃ強かったので、結構念入りに準備した感じです。
当日までの【準備】編と、【当日】編を合わせて5つですね。

それでは順に詳しく解説していきます。

1.【準備】参列予定の友達に伝えておく

「パニック障害」だということを伝えておくだけで気持ち的に安心です

結婚式に参列すると決めて、一番最初にしたことが実はこれなんです。

ただ、「あらかじめ言っておこう」と思ってやったことではなかったんですが、
結果的に、心が安心して参列できたのでおススメですよって話です。

パニック障害になりたての時は、
友達に心配をかけたくなくて、パニック障害になっていることを絶対に言いたくなかったのですが、
この頃は、ある程度外出できるレベルにまで回復していたので、
久しぶりに大学時代の友達に会いたくなり、ランチに行きました。

そこで、パニック障害になっていたことを会話の流れで伝えたんですが、

後日一緒に参列した時には、
適宜、「今大丈夫?」「ちょっと涼しいとこに行く?」と言いながら気を配ってくれていたので、
少し具合が怪しくなった時にも言いやすかったです。

パニック障害だと知っている友達が近くにいるだけで、
一人で抱え込む、無駄な緊張というか、肩ひじ張るような感じがなかったので、
わりとリラックスして参加できたので良かったですね。

もし、打ち明けられるなら「伝えても良いかも」と思いました。

2.【準備】できるだけ出入口に近い席にしてもらう

広場恐怖があるならお願いするのも一つの手かもしれません

広場恐怖がある人は結婚式の席次を見て、

もし、自分の席がど真ん中になってしまったら、、、
と考えるとぞっとするはず。

「主役が新郎新婦だから誰も自分のことを見ていない」とわかりつつも、
発作でも起きようものなら注目されやすい場所なので、不安でたまらなくなりますよね。

広場恐怖が結構ある方なら、
「可能な範囲で出入口近くの席にしてほしい」とお願いするのもありなんじゃないかなと思います。

例えば、この図のように、
同じテーブルでもオレンジの席よりはグリーンの席の方が落ち着けたりします。(私は)
「真ん中」に感じるような席はできるだけ避けてもらうように、
ダメ元で伝えるのもありなんじゃないかと。

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もちろん、主役のお二人は準備することもたくさんあって、
全て希望を叶えられないかもしれないですけどね。

私は、このことを席次を決める時期ギリギリまでお願いしようかどうか迷って、
結果お願いしなかったことなんですが、
結婚式する友人が気を利かせて出入口付近にしてくれたので、広場恐怖を爆発させず済みました。

「本当、助かったなぁ~」と心から感じたことだったので、
これから参列する方々にもお伝えした方が良いかなと思い書きました。

ちょっと例外でした。

3.【当日】頑張りすぎない身なり

決めすぎな格好はかえって自分の緊張を助長させます

パニック障害中もおしゃれしていた方はあまり緊張はないかもですが、
私は療養中「デニムにTシャツ、ぺたんこな靴」という楽な格好しかしてなかったので、
おめかしするってだけでちょっと緊張だったんですよね。

  • 普段着ないドレス(緊張理由:汚したくない)
  • 久しぶりのヒール(緊張理由:歩き方が変わる)

こんな感じで緊張が、、、、、。

なので、
フォーマルでありつつも、頑張りすぎない身なりで行く方が
心が楽になりますね。

  • ドレス:ゆったりしたドレスにする
  • ヒール:いつもは7cmヒールだったのを5cmヒールにする

特に靴は、ぺたんこからの7cmヒールともなると、
久しぶりすぎて、履いて10分くらいで足が痛くなっちゃいます。
なので、わりと楽に履ける5cmに変えたりしましたね。

4.【当日】お出かけセットを持参

もし発作が出そうになっても落ち着いて対処できるように

このブログでは何度も書いていますが、
発作が起きそうになったらすぐに落ち着けるように、
いつものお出かけセットを持参です。

結婚式のバッグって結構小さいものが多いので、
お水が入らないものが多いですよね、、、、。

この時のためにお水がギリ入るバッグを新調しました。

私的には、何よりもこのお出かけセットがないと安心できないので、
お財布を極限まで小さくしたり、ハンカチを薄いものにしたり、
なんとかバッグに入るように他のものの体積を小さくするように頑張りましたね、、、、、。笑

>>【効果的】パニック障害の発作を早くおさめる4つの対処法

5.【当日】夫に待機していてもらう

もし途中で具合が悪くなってもちゃんと帰れるように

運よく、結婚式に参列する日が夫の休みの日だったので、
結婚式が終わりそうな時間帯、いつでも動けるように家で待機してもらっていました。

というのも、
直前まで、本当に具合悪い日々が続いていて、
フルで参列できるのか、二次会も行けるかわからない状態だったんです。

[char no=”5″ char=”夫”]「もし体調悪くなりそうなら家で待機してるから迎えに行くし、大丈夫そうなら二次会まで楽しんでおいで」[/char] と言ってくれたので、
お言葉に甘えて、家で待機してもらっていました。
(会場から家は電車で15分くらいの近距離でした)

 

もしどうしようもなく体調がわるくなっても迎えに来てくれる人がいる

 

と思うと、安心感が生まれ、
久しぶりのキラキラした空気に緊張しながらも、楽しむことができました。

実際に結婚式に参列して思うこと

これまで読んできておわかりいただけると思いますが、
たくさん周りに支えてもらいながら安心して参列できました。

行ってみて思ったこと。
主役の二人に迷惑をかけたくないので、わりとガチガチに準備してめちゃめちゃ緊張して行ったんですが、

それほど静まり返るシーンはあまりない

ということです。

「最初の入場」と、「両親への手紙」くらいはみんな静かにしてますが、
それ以外は、案外各々で楽しんでますし、
仮に体調が悪くなったとしても、その事態が霞むような空気感なので目立たないなーって思いました。
(あくまでも私の出た結婚式の統計から)

療養していた生活の空気とは全く違う場所に行くこと自体、
とっても緊張することだと思いますが、
あなたが緊張するほど、「絶対に動けないシーン」は多くありません。

なので、
周りの助けを借りれば「パニック障害でも結婚式には安心して参列できますよ」と伝えたいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

「パニック障害」まとめ記事はコチラ
↓ ↓ ↓
責任感・正義感強めの私が経験した「パニック障害」まとめ

 

 

 

 

 

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この記事を書いた人

北海道出身、東京在住のアラサーで夫と2人暮らし。
旅行、グルメ、料理、靴、服が好きで、休みの度に夫と共にお気に入りのお店を見つけるのが共通の楽しみ。

過去にパニック障害で約3年間療養。そこから自分がエンパス、HSPの傾向が非常に強いと気づく。

体力は雑魚だけど、内に秘めるパッションは熱く、常に「人生をより楽しく豊かに生きるためには」について考えている。

とんでもなく内気だけど、人生に対しての野心は強めで、超絶好奇心旺盛。

コメント

コメント一覧 (6件)

  • 記事拝見させて頂きました!

    僕もパニック障害(8年目くらい)持ち出して
    兄の結婚式を来週に控えていまして
    初めての結婚式の参加でそわそわしちゃって
    色々調べてたらここに辿りつきました!

    逃げ場を作る事が大事ってことですね!
    下見と逃げ場は確保したのとこの記事にも
    書いてましたけどそもそも僕が主役じゃないし
    みんなの目線は新郎新婦だから気ぃ張る必要ないですよね!気持ち楽になりました!
    ありがとうございます

    過度な期待はしたらいけないかもだけど
    ここ乗り越えたら自分に自信もつくかもだし
    頑張ってきます。

    • ゆうきさん

      逃げ場あるってだけで心の余裕になりますよね!

      万が一具合悪くなっても、周りは意外とそれぞれで楽しんでますし大丈夫ですよ(^^)

      お兄様の結婚式、楽しめますように!
      乗り越えられるようお祈りしてます!!

  • お返事ありがとうございます!
    終えて来たのですが残り30分ほどで
    動悸が激しくなり帰っちゃいました…

    最後まで居れたらよかったんですが
    申し訳なさともう30分我慢できなかった
    自分の未熟さに涙です…

    参加できないが一番最悪だったので
    一様参加はできて良かったです!

    理想の形とはいきませんでしたが
    前進できた気はします!ありがとうございました。

    • ゆうきさん

      結婚式お疲れ様でした(^^)
      体調は良くなりましたか??

      残り30分のところまで参加できていたなら、ほぼフル参加ですよ〜!!

      全然、未熟なんかじゃないです。
      そこまで参加できたんですから!

      できた自分を褒めて、
      ゆっくりお風呂でも入って、
      今日乗り越えた自分をたくさんいたわってくださいね〜!

  • 自信も多少は付いたと思いますが
    思った以上にショックが大きく
    落ちてましたがだいぶ回復しました☺️

    ポジティブな言葉をかけてくださって
    ありがとうございます!

    この記事を見てなかったら参加しない
    選択肢を選んでたと思います…

    数年前の記事だったので返ってこないと
    思ってたのでお話しできて良かったです
    本当にありがとうございました(*´∀`*)

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