PUCHI BLOG

克服したパニック障害のことを中心に、海外旅行情報などを発信中。超絶内気で好奇心旺盛な私が人生で経験したことをブログにしています。

「パニック障害」の記事一覧

パニック障害には「瞑想」が良いと思う3つの理由【自分の声が聞こえていますか?】

こんな思いに答えます。 私自身、過去パニック障害で約3年療養していて、 その中で「自分の心と向き合う」重要性に気づきました。 最近になって「瞑想」をちゃんと始めたんですが、 「自分と向き合い方」の1つとして「瞑想」もめち […]

パニック障害の克服は「セロトニン」を増やすこと!たった1つの理由【理論的な面からのアプローチも重要です】

こんな風に思っていませんか? 実際、私がパニック障害と診断受けた時も、 お医者さんから「セロトニンが不足しているから起こっている現象」だと言われ、 「そうなんだ、、、。じゃ、どうしたら良いんだ?」と思ったのを覚えています […]

【今語る】新婚だった私がパニック障害になった原因【コレという決定的なものはありません】

こんな風に思っていませんか? パニック障害を知るまで、 私も、どんな原因があってなってしまうのか見当がつきませんでした。 今回は、私のエピソードを書いていきたいと思います。 今だから思う、 私がパニック障害になった原因で […]

【パニック障害】寝起きの体調を良くする5つの方法【強制的に起きちゃいけません】

こんな風になっていませんか? 私もパニック障害初期は、 目覚めた瞬間から具合が悪かったです。 めまいと、気持ち悪さと不安に飲み込まれそうな感じ、、、、。 それがお昼過ぎまでずっと続く、、、、。 こんな毎日を送っていたんで […]

【パニック障害】泣くのを我慢しない方が良いたった1つの理由【心の浄化です】

こんな風に思っていませんか? 私も初期の頃はすぐ泣きそうになるし、 パニック障害だと自覚したことで心のリミッターがバンっと瞬間的に外れた感覚があり 「泣くことを我慢する」ってなかなか難しかったなーと、振り返ってみて感じま […]

【気を付けて!】パニック障害の方に「言ってはいけない言葉」6つ【もっとキズをえぐることになります】

こんな風に思っていませんか? わかりますよー。 私が自分がパニック障害になる前、 パニック障害になった人に対して「どんな言葉」が傷つけることになってしまうのかがわからなくて、 話すことが怖いと思っていたことがありました。 […]

パニック障害を「薬で治そう」と思えなかった3つの理由【薬を飲まずに治しました】

そんな思いになっていませんか? 薬を飲む飲まないに関しては、 ご自身で判断していただくのが一番なんですが、 私は薬を取り入れずに克服しました。 今回は1つの情報として、 私が「薬で治したいと思えなかった理由」について書い […]

パニック障害でも「満員電車」に乗れる3つの方法【心臓バクバク抑えられます】

こんな思いに答えます。 パニック障害で満員電車、相当辛いですよね。 わかります。私も経験ありですー。 人との距離が近すぎてパーソナルスペースがないし、 息も浅くなるし、空間的にも心の状態的にもとにかく苦しいですよね。 で […]

パニック障害でも飛行機に乗れる!6つの方法【これで飛行機移動は無敵です】

こんな思いに答えます。 私もパニック障害になってわりとすぐ、 飛行機での移動が不安で緊張の連続だったことがあるんです。 元々飛行機に乗るのが好きだったので、 「飛行機が怖くなること」がとっても嫌でした。 自分の中で、 飛 […]

【パニック障害】前に進む力が欲しいなら「頑張っている人」を見ると良い話【今この瞬間も必死に頑張っている人がいます】

こんな思いになったことはありませんか? 私もパニック障害になって間もない頃は、 起きているのも座っているのも辛くて、寝たきり状態の時期がありました。 そんな中で、 「今の状態が辛いと思ってたけど、それを感じている今この瞬 […]

パニック障害でもライブに行ける!5つの方法【ライブ参戦10回以上の私独自の方法です】

こんな疑問にお答えします。 パニック障害になってからわりとすぐの時期にライブに行き、 それから1年に2~3度のペースでライブに行っていました。 zeppのようなずっとスタンディングの会場から、アリーナ、ドームまで一通り経 […]

パニック障害には音楽が効果的!2つの理由【実際に私が聴いていた音楽も公開】

こんな疑問にお答えします。 私はパニック障害で療養中、 数えきれないくらい音楽にお世話になりました。 発作が出そうな時、ちょっと体調が安定しない時、安心して寝たい時。 こんな時に心を柔らかくしてくれたのは音楽でした。 も […]