これってどうしたら良いんだろう、、、、[/char]
こんな疑問にお答えします。
本記事を書いている私は、
【いつもは「いい人」なのに、ある日突然我慢の限界に達し、感情が爆発して自己嫌悪に陥る】というのを、
人生で何度も繰り返してきました。
ですが、
現在はそれを克服しつつあります。
今回は、そんな「突然感情を爆発させない方法」を書いていこうと思います。
無意識に「いい人」をやっちゃうあなた、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
きっと心が軽くなるはずです。
それではどうぞ！
HSPの私が「感情爆発させないため」にやっているたった1つのコト
私が突然感情を爆発させないためにやっていること。
それはこちらです。
- 常に、行動する前に自分の心に聞いてみる
わかるようで、わからない、、、って感じですよね。
詳しく書いていきます！
自分の心を優先する
感情爆発させちゃうのって、なぜでしょうか。
それは、自分は何かやろうとしていることがあるのに、
それを一旦置いてまでして、他人のために動いてしまうから。
これって自分が満たされていないのに、
他人にギブしてる状態をずーっと続けている状態です。
自分の時間は、自分の心が望んでいることに使う
これを徹底させています。
仕事の最中だったり、家で過ごしている時だったり、
「〇〇やってくれない？」「〇〇ってなんだっけ？」って聞かれることってあると思います。
その時には、こんな感じで自分の心に聞いてみるんです。
- 〇〇をやるために、自分の大切な時間を使うこと、私の心は望んでいる？
- 〇〇について解決するために調べたりすること、これは私がやりたいと思っていること？
「これ、私がやった方が良いな、、、、、」って誰に言われたわけでもなく、
空気で感じることってあると思います。
それも同じで、
自分の心が「嬉々」としてやりたいと思うならやるし、
やりたい！というワクワクや意欲が心から感じないのであればやりません。
ここまで読んで、
「え、、、それって大丈夫？周りの空気とかさぁ、、、色々あるじゃん、、、、」
こう思ったあなた！
さては、これまでかなり自分を犠牲にしてきましたね。
わかります！！私もそうでしたから。
でも大丈夫ですよ。
困っている人全員、自分が助けなくても良い
結論から言いますが、
「何か聞かれたりお願いされた時に、すべて自分が背負う必要はない」ということです。
今まで私は何か聞かれたり、お願いされた時に、
「断る」という選択肢は毛頭なくって、
こんな思いで、全て解決するまで付き合っていたりしたんですが、
それが「我慢」「犠牲」の根幹でした。
あなたが解決してあげなくたって、
あなたが何か代わりにやってあげなくたって良いんです。
それをやらなきゃいけない義務は全くありません！
ちょっと調べたらわかりそうなことだって、
[char no=”1″ char=”PUCHI”]あー、ちょっとすぐわからないですー。すみません。[/char]
って無責任な感じで返して良いし、
お願いされた時に、ちょっと自分が無理すればできそうだったとしても、
[char no=”1″ char=”PUCHI”]あー、今ちょっとタイミング的にできないですー。すみません[/char]
って返したって良いんです。
あなたが解決まで付き合えないとわかれば、
その人は他の誰か解決できる人を探したり、
時間はかかるかもしれないけど、自分で解決したりするはずなんで。
その方が、その人のためになることだってありますし、
あなたが何もかもぜーんぶ、責任を感じたりする必要はないんですよ。
断って「空気が悪くなる」ことも案外ない
今も断ろうとすると、癖で心の中では一瞬「うっ、、、」と感じますが、
断っても案外空気が悪くなることありません。
大丈夫です。案外イケます。
今までの私は、人に何かお願いをされた時に「断る」ということが、
とってもとーってもハードルが高いことでした。
「空気悪くしちゃいけない」という自分が勝手に設定したルールと、
「人に嫌われるのが怖い」という臆病さが相まって、
本当に「お断りすること」ができなかったんですが、
一回「断ることもある人」になっちゃえば、
空気がめちゃくちゃ悪くなるなんてことはありません。
大丈夫です、安心してください。
万が一、空気が悪くなったって死ぬわけじゃないですし。
最初に断る勇気を持つことだけです。
「我慢しない」ことは「自分を大切にしている」ということ
ここまで書いた内容を自分に定着させていくと、
「自分の心が望むこと」だけに時間を使っていることになるので、
「自分を大切にできているあなた」になります。
「自分を大切にしているあなた」は、常に自分を自分で満たせているし、
やりたくないことは「やらない」と、ちょこちょこ自分の気持ちを外に出せているので、
感情を爆発させることがなくなるんです。
「日常の小さいお願いくらい」と思うかもしれませんが、
その小さな犠牲が突然の感情爆発を生むんですよねぇ。
この、「無意識レベルで行われる自分の選択」を、
「自分の意思でする選択」に変えることによって、
自分の心が本当に楽に変わります。
あなたの心は、あなたの日々の選択でできています！
ぜひ心の鎖を外して、柔軟に自由にしてあげましょう！
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